# 國民健康署攜手全聯 推「買菜動一動」把身體活動融入日常 從生活中降低失智風險

隨著臺灣邁入超高齡社會，失智症防治已成為全民健康的重要課題。依衛生福利部調查，我國65歲以上長者失智症盛行率達7.99%。為響應2026年國際失智症月口號「越早知道，越多可能：失智症及早診斷，讓未來有更多選擇」，國民健康署從日常生活著手推動預防宣導，呼籲民眾「預防失智從日常做起」，並首度結合全聯福利中心全國門市，創新倡

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隨著臺灣邁入超高齡社會，失智症防治已成為全民健康的重要課題。依衛生福利部調查，我國65歲以上長者失智症盛行率達7.99%。為響應2026年國際失智症月口號「越早知道，越多可能：失智症及早診斷，讓未來有更多選擇」，國民健康署從日常生活著手推動預防宣導，呼籲民眾「預防失智從日常做起」，並首度結合全聯福利中心全國門市，創新倡議「買菜順便動一動」，鼓勵大眾將簡單的身體活動動作融入日常採買，在生活中累積活動量，維護身體及大腦健康。 規律活動為關鍵 循序漸進融入日常生活 失智症預防不能等到出現警訊才開始，國民健康署沈靜芬署長表示，預防失智需重視整體的健康管理，除了控制好三高（高血壓、高血糖、高血脂）之外，維持規律的身體活動、落實「少鹽少油少糖、飲酒不過量、戒菸」的健康生活型態，以及積極參與社會活動，都有助於遠離失智風險。 國民健康署沈靜芬署長指出，日常身體活動不必局限於高強度運動，走路、騎腳踏車、跳舞、做家事、爬樓梯，或是扶著穩固椅子進行坐下再站起的練習，都能有效增加活動量。平時較少運動的民眾，建議可從每次10分鐘開始，再依個人身體狀況循序漸進增加時間與強度。若長者擔心膝蓋或腰部不適，則可選擇平地走路、固定式腳踏車、水中活動，或在專業人員指導下進行肌力與平衡訓練，建立適合自身且可持續執行的運動習慣。 賣場化身健康推廣場域 採買走一走、飲食也要顧 為讓預防失智的觀念更貼近生活，國民健康署自9月4日至10月1日，與全聯福利中心合作，於全國1,260家門市展開為期一個月的宣導活動。活動期間，全聯賣場將轉化為健康推廣場域，於裸賣蔬果區、全穀雜糧區及結帳區螢幕設置宣導圖文並播放宣導短片，提醒民眾在採買過程中多走幾步，將挺胸、踮腳及穩步行走等動作自然融入生活。 此外，民眾在門市現場只要掃描QR Code，即可觀看身體活動健康操示範，並跟著專業指引練習。活動也同步宣導均衡飲食觀念，鼓勵民眾採買時多選購多樣化蔬菜與未精製穀物雜糧，將健康飲食與規律活動共同帶入日常。 預防失智無年齡限制 從現在開始 多管齊下保健康 國民健康署強調，預防失智症沒有年齡限制，也無法單靠一種方法達成，不分年齡或族群，皆可透過日常中可持續落實的行動建立良好生活型態。而民眾除了增加身體活動，也應積極參與社交、維持健康體位、不吸菸、避免頭部外傷，並做好三高管理，透過多管齊下的健康管理，才能全方位降低失智罹患風險。

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## 資料來源 (Data Sources)
- [國民健康署（原始公告）](https://www.mohw.gov.tw/cp-16-88028-1.html): 衛福部焦點新聞