# 秋分養生關鍵期！掌握「滋陰潤肺」飲食為身體換季

秋分養生關鍵期！掌握「滋陰潤肺」飲食為身體換季。2026年9月24日，中醫藥司報導：9月23日迎來「秋分」，是秋季重要節氣，也是全年晝夜均分的時節。

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9月23日迎來「秋分」，是秋季重要節氣，也是全年晝夜均分的時節。依據節氣變化，秋分過後太陽直射位置逐漸南移，北半球白晝漸短、黑夜漸長，天氣也由炎熱逐漸轉涼，日夜溫差加大，降雨減少，乾燥成為秋季常見的氣候特色。中醫認為「秋燥」容易傷津、傷肺，因此秋分養生可著重滋陰潤肺、補充水分，並隨著氣溫變化適時增添衣物，尤其早晚溫差較大時，更應留意保暖，讓身體逐步適應季節轉換。 秋分前後正值水梨、百合盛產，民眾可善用當令食材，從日常飲食做好調養。水梨生津，能滋潤肺胃，百合清心，具有安定心神的作用，白木耳則富含膳食纖維，三者搭配燉煮，亦可加入蓮子或枸杞等藥材，製成養生的燉梨湯。此外，秋分也是莧菜、秋刀魚等當令食材的季節，透過選擇新鮮、多樣化的食材，搭配均衡飲食，為秋季健康打好基礎。 衛生福利部中醫藥司提醒，節氣養生應依個人體質及健康狀況適度調整，順應季節變化調整生活步調。飲食及茶飲並非人人皆宜，尤其涉及中藥材使用時，應注意自身體質及用藥情形，必要時諮詢中醫師或專業醫事人員。隨著秋意漸濃，民眾可從規律作息、適度運動、均衡飲食及適時保暖做起，順應四時變化，將中醫養生智慧融入日常生活，健康迎接秋冬時節。

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## 資料來源 (Data Sources)
- [中醫藥司（原始公告）](https://www.mohw.gov.tw/cp-16-88071-1.html): 焦點新聞