# 響應世界肥胖日　兩招啟動健康管理

響應世界肥胖日　兩招啟動健康管理

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跳到主要內容區塊 ::: 新聞 115年 114年 113年 112年 111年 110年 109年 108年 107年 106年 105年 104年 103年 102年 101年 100年 99年 98年 97年 96年 95年 94年 93年 92年 91年 定位點 ::: 首頁 > 服務園地 > 本署新聞 > 新聞 > 115年 響應世界肥胖日 兩招啟動健康管理 facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位： 發布單位：社區健康組 點閱次數： 點閱次數：5090 更新日期： 更新日期：2026/03/04 發布日期： 發布日期：2026/03/04     今天(4日)是世界肥胖日，統計顯示，我國有51.3%成年人達到過重及肥胖標準，為守護國人健康，國民健康署提出「健康管理兩大招」，透過中強度運動搭配均衡飲食，以及正確的健康資訊，協助民眾共同實踐健康體位，國民健康署沈靜芬署長呼籲，健康是每個人應有的權利，「現在就是改變的起點！」      每年3月4日為「世界肥胖日」，旨在喚起全球對肥胖的重視，世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）今年以「八十億個理由為肥胖防治採取行動（8 Billion Reasons To Act On Obesity）」為主題 1 ，呼籲全球各國透過資源分享與經驗交流，攜手打造更公平、健康的生活環境。   全球健康警訊：維持健康體位已成全民考驗     根據世界衛生組織(WHO)統計，全球成人過重及肥胖率已從1990年的25%攀升至2022年的43% 2 ，國民健康署2020-2024年國民營養健康調查顯示，51.3%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準 3 。國民健康署提醒「身體活動量不足」與「不健康飲食」是造成體重過重與肥胖的主要原因，為守護國人的健康體位，特別整理「健康管理兩大招」，協助民眾從生活中落實健康行動 4 。   第一招   隨時動一動及健康飲食     建議成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度），以有效減少體重過重和心血管疾病的風險 4,5 。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果 4,5 。     除了增加身體活動量之外，也須搭配健康飲食選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等 4,6 。國民健康署於2025年製作了「動起來」 7 影片，將「每週運動150分鐘、均衡飲食要做到」的觀念融入生活，讓健康行為變得更容易。 第二招   獲取正確的健康資訊     為推動肥胖防治及解決民眾相關疑難雜症，國民健康署2019年出版「肥胖 100問+」，以問答的方式為孕婦、兒童、青少年、成人及長者等不同族群解惑。2024年更進一步探討體位管理，與專家學者們改版編修「一起聊聊肥胖症 你該問的100+ 件事」，增加了青少年體重過輕及長者體位過重和長者肌少肥胖症等議題，並提供身體活動和健康營養的資源連結，了解如何開始、執行及維持健康生活。2025年增加英文版與世界接軌，讓在台灣的外籍朋友也能同步獲取資訊。      沈靜芬署長指出，肥胖防治不僅需要社會共同參與，更需要個人建立正確的健康知識，主動付出行動，從翻閱電子書《一起聊聊肥胖症：你該問的100+件事》、每天多走10分鐘開始，將正確觀念落實於日常生活中，為自己、也為身邊重要的人，逐步培養健康生活習慣。讓我們一起擁抱健康體位，寫下更健康的人生故事。 參考資料： 1.世界肥胖聯盟 世界肥胖日(World Obesity Day)。 https://www.worldobesityday.org/ 2.世界衛生組織(World Health Organization) ，肥胖與過重。 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight 3.衛生福利部國民健康署 114年健康促進年報。 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=268&pid=19632 4.衛生福利部國民健康署 成人肥胖防治實證指引 第二版。 https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1788 5.衛生福利部國民健康署健康九九「一起聊聊肥胖症 你該問的100+件事」 中文版 https://health99.hpa.gov.tw/health99/HealthEducation/Detail/8681?nodeId=12 英文版 https://health99.hpa.gov.tw/health99/HealthEducation/Detail/17873?nodeId=12 6.衛生福利部國民健康署 我的餐盤手冊。 https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=3821 7.動起來影片連結： https://www.youtube.com/watch?v=uWvqtAPhokA&list=RDuWvqtAPhokA&start_radio=1   上一則 下一則 您可能會喜歡 守護油症患者健康不間斷 115年專屬健檢已啟動 發布日期：2026-01-16 更新日期：2026-01-16 《營養及健康飲食促進法》兩週年 全民健康飲食升級 發布日期：2026-01-05 更新日期：2026-01-05 元旦後冷氣團再度來襲 落實4招護心過冬 發布日期：2026-01-02 更新日期：2026-01-02 揭穿新興菸品減害迷思 實際危害不容忽視 發布日期：2026-01-08 更新日期：2026-01-08 連日低溫 做好保暖降低心血管急症風險 發布日期：2026-01-06 更新日期：2026-01-06 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁

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## 資料來源 (Data Sources)
- [國民健康署（原始公告）](https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=5020&pid=19885): 國民健康署－本署新聞