# 春節冷暖驟變 掌握5招「馬」上護心

春節冷暖驟變 掌握5招「馬」上護心

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跳到主要內容區塊 ::: 新聞 115年 114年 113年 112年 111年 110年 109年 108年 107年 106年 105年 104年 103年 102年 101年 100年 99年 98年 97年 96年 95年 94年 93年 92年 91年 定位點 ::: 首頁 > 服務園地 > 本署新聞 > 新聞 > 115年 春節冷暖驟變 掌握5招「馬」上護心 facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位： 發布單位：慢性疾病防治組 點閱次數： 點閱次數：793 更新日期： 更新日期：2026/02/13 發布日期： 發布日期：2026/02/13       「馬年」春節連假即將展開，是民眾返鄉、聚餐、出遊的高峰期，近期氣溫劇烈變化，國民健康署沈靜芬署長指出，溫差過大會使血管強烈收縮，引發血壓升高，誘發急性中風與心肌梗塞，提醒心血管疾病患者、三高族群及長者，務必落實「護心5招」，以降低心血管危機。       國民健康署傳授的春節護心5招包括健康飲食、外出保暖、泡湯安全、健康監測，以及不適求救等5要點： 一、健康聚餐顧血管：年假期間仍應遵循「三少一高(少油、少鹽、少糖、高纖)」飲食原則，多蔬菜避免高鈉加工品，避免暴飲暴食加重心臟負荷。 二、走春外出要保暖：走春、賞花、賞燈應注意頭頸部及四肢末端保暖，善用帽子、圍巾、手套等配件，並採洋蔥式穿法依溫度變化增減衣物。戶外活動適時補充溫開水，避免血液黏稠增加心血管負擔。 三、安全泡湯暖身心：應避免在飯後或飲酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時；水溫不宜超過40度，且浸泡時間建議不超過15分鐘。泡湯後應緩慢起身，避免引發暈厥或心血管意外。 四、定時量測不間斷：平時應養成定期量測與追蹤三高數據的習慣，假期中作息與飲食容易改變，更需定時監測自身三高數據，血壓正常值為≦120/80 mmHg、空腹血糖值標準為70-99 mg/dL，血脂部分，低密度酯蛋白膽固醇(LDL-C)，無併發症的一般民眾應<130 mg/dl。慢性病患者在連假期間，應備好隨身藥品並按時服藥，以穩定控制病情。 五、救命警訊勿忽視：自身或親友若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或出現中風徵兆(無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作)，請勿自行開車，應立即撥打119，並記下發作時間，把握黃金治療期 。       新春團圓，健康是最好的賀禮。國民健康署沈靜芬署長叮嚀，歡慶馬年春節，慢性病患者除了注意保暖，更要記得規律服藥、按時回診；多留心家中長輩的保暖與用藥狀況，安「心」迎接充滿活力的一年。   圖1.寒流來襲低溫保健注意事項(摺頁) 網址： https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE1925/12 圖2.健康心力量保護心血管健康(懶人包) 網址： https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE8110/12 圖3.「微笑、舉手、說你好」這樣做判別腦中風(單張) 網址： https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE6906/12 上一則 下一則 您可能會喜歡 《營養及健康飲食促進法》兩週年 全民健康飲食升級 發布日期：2026-01-05 更新日期：2026-01-05 守護油症患者健康不間斷 115年專屬健檢已啟動 發布日期：2026-01-16 更新日期：2026-01-16 連日低溫 做好保暖降低心血管急症風險 發布日期：2026-01-06 更新日期：2026-01-06 揭穿新興菸品減害迷思 實際危害不容忽視 發布日期：2026-01-08 更新日期：2026-01-08 元旦後冷氣團再度來襲 落實4招護心過冬 發布日期：2026-01-02 更新日期：2026-01-02 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁

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## 資料來源 (Data Sources)
- [國民健康署（原始公告）](https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=5020&pid=19850): 國民健康署－本署新聞