# 平時有運動的人比較不怕冷，天冷低溫出門運動不用保暖?

平時有運動的人比較不怕冷，天冷低溫出門運動不用保暖?

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跳到主要內容區塊 ::: 真相與闢謠 真相說明 保健闢謠 定位點 ::: 首頁 &gt; 服務園地 &gt; 真相與闢謠 &gt; 保健闢謠 平時有運動的人比較不怕冷，天冷低溫出門運動不用保暖? facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位： 發布單位：慢性疾病防治組 點閱次數： 點閱次數：6388 更新日期： 更新日期：2024/05/14 發布日期： 發布日期：2024/05/14 氣溫驟降，即使是有運動習慣的人，低溫會使血管收縮變窄、血液流量減少，同時出現缺血的症狀，一旦出門運動，恐怕會提高心血管疾病風險，如：心肌梗塞的發生。 天冷運動請遵守以下三點： 一、洋蔥式穿法：尤其注意頭頸部及四肢末端的保暖，可以戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物，最外層可選擇具有防水與防風功能外套，以容易穿脫與合適肢體活動衣物為主。運動過程中，體溫上升，洋蔥式穿法可慢慢脫掉，避免溫差過大。另外，運動後要立刻將汗液擦乾，並趕緊將外套穿上，避免著涼。 二、避開低溫與溫差大的時段(如清晨或傍晚)：避免出入室內外時溫差大，低溫會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會。 三、暖身：運動前也必須做好充分暖身，暖身的目的是藉由增加血液循環讓肌肉柔軟度及關節活動度提升，避免運動傷害。一般來說夏天需要5-10分鐘暖身，冬天則需要15-20分鐘的暖身。 上一則 下一則 您可能會喜歡 「喝酒臉紅是肝功能代謝好，不會臉紅就是身體差」，是這樣嗎？ 發布日期：2017-07-21 更新日期：2017-07-11 高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要？ 發布日期：2018-03-07 更新日期：2018-01-31 網路盛傳雞角刺茶可根治糖尿病，是真的嗎? 發布日期：2019-11-12 更新日期：2019-11-12 菠菜與豆腐一起吃，真的會導致結石嗎？ 發布日期：2018-08-14 更新日期：2018-07-27 老人家血壓太高沒關係？ 發布日期：2017-04-27 更新日期：2017-11-29 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁

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## 資料來源 (Data Sources)
- [國民健康署（原始公告）](https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=17769): 國民健康署－保健闢謠
