# 戒菸後心情焦躁、頭痛、胸悶而且體重增加，比起戒菸前身體反而更多問題?

戒菸後心情焦躁、頭痛、胸悶而且體重增加，比起戒菸前身體反而更多問題?

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跳到主要內容區塊 ::: 真相與闢謠 真相說明 保健闢謠 定位點 ::: 首頁 &gt; 服務園地 &gt; 真相與闢謠 &gt; 保健闢謠 戒菸後心情焦躁、頭痛、胸悶而且體重增加，比起戒菸前身體反而更多問題? facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位： 發布單位：菸害防制組 點閱次數： 點閱次數：118832 更新日期： 更新日期：2023/04/18 發布日期： 發布日期：2023/04/18 吸菸者停止吸菸後，4-24 小時可能會出現身體不適的症狀稱為「戒斷症狀」，症狀在大約戒菸後第3天達到高峰，並在接下來的3-4週內逐漸減弱，戒斷症狀來自於長期使用尼古丁，尼古丁會釋放使吸菸者產生愉悅與放鬆的多巴胺，在停止吸菸後，吸菸者會希望攝入更多尼古丁來刺激多巴胺的產生。尼古丁戒斷相關症狀：煩躁、憤怒、焦慮不安、失眠、注意力不集中及食慾增加(變胖)等，伴隨戒斷症狀會導致頭痛(暈)、噁心、胸悶和喉嚨痛等情形。不過這只是最開始需要跨過的難關，當遇到戒斷症狀而感到不適時，可以參照國民健康署網站的「戒菸教戰手冊」提供緩解戒斷症狀的方法： 1.塑造支持環境，如加入拒菸之友會來建立支持網絡，並請親友協助提醒「自己戒菸中」。 2.透過菸品替代物或方法、分散注意、自我提醒，如咬胡蘿蔔條、芹菜條、小黃瓜，嚼口香糖或含薄荷糖，來抑制想抽菸的衝動。 3.改變生活習慣，如調整生活中與菸有關的行為與習慣，藉此轉移對菸有關的情緒連結。 4.洗溫水澡、運動，轉移對菸癮的注意力，來保持輕鬆心情。 5.多喝溫開水及湯，少吃動物性蛋白質或燥熱之油炸食物。 國民健康署有約3,500家合約醫事機構可協助戒菸，透過藥物及衛教支持協助您克服戒菸過程之生理戒斷症狀；另有免費戒菸專線0800-636363專業有專業人員提供您便利性、隱密性的諮詢服務請民眾多利用。 資料來源： 1.McLaughlin I, Dani JA, De Biasi M. Nicotine withdrawal. Curr Top Behav Neurosci. 2015;24:99-123. doi: 10.1007/978-3-319-13482-6_4. PMID: 25638335; PMCID: PMC4542051. 2.衛生福利部-戒菸好時機 防疫避社交 戒斷有妙招https://www.mohw.gov.tw/cp-5017-61614-1.html &nbsp; 上一則 下一則 您可能會喜歡 高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要？ 發布日期：2018-03-07 更新日期：2018-01-31 「喝酒臉紅是肝功能代謝好，不會臉紅就是身體差」，是這樣嗎？ 發布日期：2017-07-21 更新日期：2017-07-11 網路盛傳雞角刺茶可根治糖尿病，是真的嗎? 發布日期：2019-11-12 更新日期：2019-11-12 菠菜與豆腐一起吃，真的會導致結石嗎？ 發布日期：2018-08-14 更新日期：2018-07-27 老人家血壓太高沒關係？ 發布日期：2017-04-27 更新日期：2017-11-29 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁

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- [最新公衛新聞](https://health.j172.tw/news)

## 資料來源 (Data Sources)
- [國民健康署（原始公告）](https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=16367): 國民健康署－保健闢謠
