# 睡眠品質評估

匹茲堡睡眠品質指數（PSQI）涵蓋 7 大面向（入睡時間、時數、效率等）。總分 0–21 分，臨床切點以 PSQI > 5 分代表睡眠品質不佳，需留意睡眠障礙或精神壓力。

## 醫療資訊免責聲明

本工具提供之計算數據、分級與生活建議僅供健康生活與自我評估參考，無法取代專業醫師之臨床診斷、治療計畫或處方諮詢。若有任何身體不適或疾病疑慮，請立即尋求合格醫療機構與專科醫師之專業協助。

## 常見問題 (FAQ)

### PSQI 量表評估哪些面向？

匹茲堡睡眠品質指數（PSQI）涵蓋主觀睡眠品質、入睡時間、睡眠時數、睡眠效率、睡眠困擾、使用助眠藥物、日間功能障礙共 7 個面向。

### PSQI 分數多少代表睡眠品質不佳？

PSQI 總分範圍為 0–21 分，一般以總分超過 5 分視為睡眠品質不佳的臨床切點。

### 可以用 Apple Watch 或 iPhone 睡眠追蹤的資料回答問卷嗎？

可以。若有使用 Apple Watch 或 iPhone「健康」App 的睡眠追蹤功能，可先查看其記錄的平均睡眠時數與入睡所需時間，作為回答對應題目的參考依據，讓評估結果更準確。

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## 資料來源 (Data Sources)
- [The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research (Buysse et al., 1989)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2748771/): Psychiatry Research (NIH/PubMed)
- [健康睡眠衛生指引與失眠防治衛教](https://www.hpa.gov.tw): 衛生福利部國民健康署