# VO2Max 估算器

最大攝氧量（VO2Max）是評估心肺耐力與有氧運動能力的最高標準。本工具採用 Uth 靜止心率公式估算：VO2Max ＝ 15.3 × (最大心率 ÷ 安靜心率)，可手動輸入 Apple Watch 數據。

## 計算公式與推算方法 (Formula & Calculation)

VO2Max (ml/kg/min) = 15.3 × (HRmax / HRrest) （其中 HRmax = 220 - 年齡）

## 醫療資訊免責聲明

本工具提供之計算數據、分級與生活建議僅供健康生活與自我評估參考，無法取代專業醫師之臨床診斷、治療計畫或處方諮詢。若有任何身體不適或疾病疑慮，請立即尋求合格醫療機構與專科醫師之專業協助。

## 常見問題 (FAQ)

### VO2Max 代表什麼？

VO2Max（最大攝氧量）是身體在最大運動強度下每分鐘每公斤體重能利用的最大氧氣量，是評估心肺耐力與有氧運動能力的重要指標。

### 不用實際運動測試也能估算 VO2Max 嗎？

Uth 公式只需安靜心率與最大心率（依年齡估算）即可快速推估 VO2Max，準確度不如實驗室測試，但適合作為日常心肺耐力的初步參考。

### Apple Watch 本身就會估算 VO2Max，跟這個工具的結果一樣嗎？

不一定相同。Apple Watch 是用戶外健走或跑步時的心率與速度資料估算 VO2Max，本工具則是用安靜心率套用 Uth 公式粗估，兩者演算法不同，數字可能有落差；安靜心率本身則可直接參考 Apple Watch 或 iPhone 健康 App 的紀錄，手動輸入即可。

## 相關頁面 (Related Pages)
- [目標心率計算器](https://health.j172.tw/tools/heart-rate)
- [卡路里需求計算器](https://health.j172.tw/tools/calories)
- [去脂體重 (LBM) 計算器](https://health.j172.tw/tools/lbm)
- [體脂率計算器](https://health.j172.tw/tools/body-fat)

## 資料來源 (Data Sources)
- [Estimation of VO2max from the ratio between HRmax and HRrest (Uth et al., 2004)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/): European Journal of Applied Physiology (PubMed)
- [國民體適能檢測與心肺耐力評估指引](https://www.sports.taiwan.gov.tw): 教育部體育署 / 衛福部國健署