現代人面對工作、家庭、經濟與人際壓力，偶爾會出現焦慮、失眠，甚至情緒低落，這是憂鬱症的前兆嗎？醫師提醒，真正需要注意的是，這些症狀是否持續惡化、影響日常生活，或伴隨危險警訊。
楊聰才診所心理衛生中心院長楊聰財醫師表示，其實，偶爾會出現焦慮、失眠，甚至情緒低落，這是人類面對壓力時的自然反應，不一定代表罹患精神疾病。
楊聰財說明，一般而言，短暫的壓力反應通常有明確的壓力來源，例如，工作截止期限、考試、照顧家人、失戀、親友離世等；且當壓力事件過去後，或經過休息、運動、規律作息、與親友傾訴後，情緒與睡眠大多能逐漸恢復。
如果焦慮、失眠或情緒低落已持續超過 2 週、影響工作或生活功能、反覆失眠、身體不適愈來愈明顯，或出現自傷、自殺等危險念頭，就不能獨自承受，而應主動尋求精神科或身心科醫師、心理師或其他心理健康專業人員協助。
他提到，從精神醫學角度，可以觀察以下幾個面向：
第一，是症狀持續時間
楊聰財提醒，如果焦慮、情緒低落、失眠持續超過 2 週，而且每天都反覆出現，就需要提高警覺；若失眠超過 1 個月仍未改善，更建議接受專業評估。
第二，是生活功能是否受到影響
他解釋，例如，工作效率明顯下降、無法專心、經常請假、學業退步、人際關係惡化，或原本喜歡的事情完全失去興趣，代表心理狀況已經開始影響日常功能，而不只是單純壓力。
第三，身體症狀愈來愈多
不少焦慮患者最先出現的不是心理不舒服，而是心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛、肩頸僵硬、腸胃不適、腹瀉、手抖、盜汗等自律神經症狀。如果檢查後沒有明顯生理疾病，仍反覆出現這些症狀，就應考慮心理因素。
第四，是情緒開始失去控制
楊聰財強調，如果變得特別容易暴怒、一直哭泣、對小事過度焦慮、整天提不起精神，甚至覺得人生沒有希望，這些都不是單純「心情不好」。
第五，出現危險警訊
也是最重要的，就是是否出現危險警訊，一旦出現以下情況，應儘快就醫，不宜自行忍耐。包括：
- 出現自傷或自殺念頭。
- 覺得活著沒有意義。
- 聽到不存在的聲音、看到不存在的影像。
- 思考混亂、懷疑別人要害自己。
- 情緒異常高昂、幾乎不用睡覺卻精力旺盛、衝動消費或冒險行為增加。
很多人擔心是不是去看身心科，就代表生病了？楊聰財說，其實並不是，現在精神醫療強調早期介入、早期治療。
就像高血壓、糖尿病等慢病需要及早控制一樣，焦慮、失眠、憂鬱若能及早接受心理治療、睡眠衛教、壓力管理，必要時搭配藥物治療，通常恢復速度更快，也能避免演變成慢性疾病。
心理健康不是「忍耐比賽」，而是懂得在適當的時候求助。及早接受專業評估與治療，不僅能減少痛苦，也能讓自己更快恢復正常生活，重新找回睡眠、情緒與生活品質。
文 / 黃慧玫、圖 /AI 生成圖
