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💡核心定義與重點快覽 (AEO Direct Answer)
AI / Snippet Ready匹茲堡睡眠品質指數（PSQI）涵蓋 7 大面向（入睡時間、時數、效率等）。總分 0–21 分，臨床切點以 PSQI > 5 分代表睡眠品質不佳，需留意睡眠障礙或精神壓力。
🔬科學依據與官方參考指引 (Authoritative Citations & Basis)
- •The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research (Buysse et al., 1989)Psychiatry Research (NIH/PubMed)
- •健康睡眠衛生指引與失眠防治衛教衛生福利部國民健康署
❓常見問題解答 (FAQ)
- Q: PSQI 量表評估哪些面向？
- A: 匹茲堡睡眠品質指數（PSQI）涵蓋主觀睡眠品質、入睡時間、睡眠時數、睡眠效率、睡眠困擾、使用助眠藥物、日間功能障礙共 7 個面向。
- Q: PSQI 分數多少代表睡眠品質不佳？
- A: PSQI 總分範圍為 0–21 分，一般以總分超過 5 分視為睡眠品質不佳的臨床切點。
- Q: 可以用 Apple Watch 或 iPhone 睡眠追蹤的資料回答問卷嗎？
- A: 可以。若有使用 Apple Watch 或 iPhone「健康」App 的睡眠追蹤功能，可先查看其記錄的平均睡眠時數與入睡所需時間，作為回答對應題目的參考依據，讓評估結果更準確。
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