AI 時代當道，3C 成為每個人不可或缺的工具，無論工作或娛樂，都與 3C 緊密相連，也讓每個人隨時處於高度用眼狀態。而過度用眼情況恐讓眼睛出狀況，不妨透過額外補充葉黃素、玉米黃素來舒緩眼睛疲勞、酸澀，維持晶亮健康。
認識葉黃素
葉黃素、玉米黃素是構成黃斑部的主要元素，被認為是「眼睛的維生素」。可說是眼內的太陽眼鏡，能保護眼睛不受到外界刺激與傷害，可用來預防退化性黃斑部病變、白內障，以及視網膜色素病變等疾病。
日常中光線無所不在，而眼睛受到光線照射時，雖能被眼睛調節，但藍光卻可穿透至眼底，影響視網膜和黃斑部健康。葉黃素與玉米黃素有助於過濾部分藍光，維持眼睛健康；兩者亦為抗氧化營養素，能抵抗自由基傷害並抑制發炎反應。
葉黃素功效
- 減少藍光傷害：藍光屬於短波長光線，能量較強，易穿透眼睛結構，久而久之可能會造成眼睛疾患。而葉黃素有助於減少藍光對眼睛造成的負擔。
- 清除自由基：葉黃素為重要的抗氧化營養素，有助於清除自由基，減少氧化傷害，保護黃斑部健康，降低黃斑部病變風險。
- 舒緩眼疲勞：葉黃素有助於維持眼睛健康與視覺品質，能改善長期使用 3C 所導致的眼睛疲勞、酸澀與模糊之感。
- 提高視覺對比敏感度：葉黃素可增進視覺對比的敏銳度，讓眼睛清楚而正確的分辨不同物體及距離。
- 減少觀看色差：研究指出，葉黃素有助於維持視覺品質與色彩辨識能力，視物更繽紛。
葉黃素攝取量
根據美國食品暨藥物管理局建議，每天應攝取葉黃素 6〜10mg；而衛福部則提醒，每日攝取量不超過 30mg，以免造成代謝負擔。但補充葉黃素能否有效，重點在於「持之以恆」，應持續補充 3 個月以上，以維持體內濃度。
葉黃素什麼時候吃
人體無法自行製造葉黃素、玉米黃素，需要從食物中攝取。然而，現代人飲食常不均，無法攝取到足量，仍需仰賴葉黃素保健食品幫忙。而葉黃素多為脂溶性維生素，建議在飯後半小時食用，吸收效果最佳。
哪些人需要葉黃素
- 認真唸書的學生族
- 使用電腦的上班族
- 時常打遊戲的電競族
- 長時間看 3C 的低頭族
- 瘋狂看影片的追劇族
- 想維持清晰視力的銀髮族
葉黃素推薦挑選 6 大原則
- 足量添加才夠力：有加葉黃素、玉米黃素不等於有效，關鍵成分一定要足量添加才有效！建議挑選每日可以足量補充 20mg 的葉黃素保健食品。
- 黃金比例才有感：除了適量補充葉黃素外，建議搭配玉米黃素，保養效果更好。國際研究建議，葉黃素：玉米黃素的最佳比例為 5：1。
- 游離型葉黃素好吸收：研究指出，游離型葉黃素吸收率比酯化型更好，可獲得更有效率的保養。
- 新型成分再加分：只有葉黃素、玉米黃素已不夠，新型態消旋玉米黃素，保養效果更加分。國際文獻已證實消旋玉米黃素的重要性，但葉黃素轉換為消旋玉米黃素易耗損，建議額外補充。
- 成分專利保障：金盞花葉黃素原料取得美、日、澳、丹麥、西班牙等專利證書，效用更有保障。
- 複方保護更全面：複方專利成分加乘效果！智利酒果萃取守護晶亮、黑豆萃取舒適有感、胡椒鹼提升營養利用率、流行鏈球菌發酵物穩定水潤、山桑子萃取促進新陳代謝、微藻 DHA 維持健康、維生素 A 維持暗處視覺。
2026 年 7 款葉黃素品牌推薦
葉黃素推薦品牌 1：台塑生醫 醫之方 成人金盞花葉黃素 PLUS 複方膠囊
- 60 粒 /NT$1080
- 游離型葉黃素。每日 2 顆提供足量 20mg 葉黃素。
- 葉黃素：玉米黃素，採用最佳 5：1 黃金比例。
- 晶亮力提升 9 倍。
- 採用新型態消旋玉米黃素補充更精準。
- 14 大關鍵配方，複方更全面，舒適更有感。
- 添加專利胡椒鹼，利用率提升 150%。
👉這裡買
葉黃素推薦品牌 2：BHK’s 專利金盞花葉黃素軟膠囊
- 30 粒_三入 /NT$690
- 世界大廠游離型葉黃素，黃金比例 5：1（葉黃素：玉米黃素），高吸收率。
- 專利 TG 型魚油，富含脂肪酸 DHA，加強滋潤。
- 維生素 A、C、E，抗氧化，有助於維持在暗處的視覺。
- 鋅、硒，生理調節微量元素，舒適健康。
👉這裡買
葉黃素推薦品牌 3：樂敦 V 游離型葉黃素複方軟膠囊（金盞花萃取物）
- 60 粒 /NT$899
- 日本原裝進口。2cm 極小易吞軟膠囊。夾鏈袋設計，方便攜帶。
- 5 合 1 複方，含葉黃素、玉米黃素、日本專利魚油、山桑子萃取物、雞肉萃取物，晶亮有感。
- 雞肉萃取物的關鍵配方在候鳥與洄游魚尾鰭中含量尤其豐富，能維持長時間需要的活力及能量。
👉這裡買
葉黃素推薦品牌 4：善存 游離型葉黃素軟膠囊 20mg
- 60 粒 /NT$799
- 美國專利游離型葉黃素，好吸收，高 17%。
- 特殊水解技術，分子量小 1/2。
- 每粒 20mg 葉黃素，獨特液態膠囊，迷你易吞。
- 萃取自天然萬壽菊，採用自然培育，生物防治法種植。
👉這裡買
葉黃素推薦品牌 5：好立善 EUREYE 葉黃素複方軟膠囊
- 30 粒 /NT$500
- 游離型葉黃素，黃金比例，分子小好吸收
- 1 粒膠囊富含 8 種營養素，含葉黃素、藍莓、A、B、C、E、鋅、玉米黃素
- 明亮黃金組合，加乘效能。
- 德國原裝進口
👉這裡買
葉黃素推薦品牌 6：萊萃美 葉黃素 20 毫克複合膠囊
- 150 粒 /NT$1,350
- 每顆含有葉黃素 20 毫克。
- 葉黃素、玉米黃素、鋅、魚油、維生素 A，完整配方，幫助維持健康。
- β-胡蘿蔔素有助於維持在暗處的視覺。
- 維生素 E 具抗氧化作用。
👉這裡買
葉黃素推薦品牌 7：悠活原力 金盞花萃取葉黃素 + 紅藻萃取蝦紅素複方軟膠囊
- 30 粒 /NT$1,380
- 專利 FloraGLO 認證葉黃素，游離型好吸收，效果加倍。
- 每顆含 20mg，一天一粒就足夠。
- Zanthin 專利萃取蝦紅素，調節生理機能，加乘保養。
- 多重複方營養補給，添加玻尿酸納 (雞冠萃取物)、藻類 DHA、玉米黃素等。
👉這裡買
文／黃慧玫 圖／楊紹楚
