隨著年齡增長，人的腸胃功能會逐漸衰退，出現消化不良、胃食道逆流、便秘等問題。有言「腸胃好，人不老」！顧好腸胃能減少毒素累積、降低身體發炎，是維持青春與健康的根本。

Dr.Nice(雙連) 新悅中醫診所主治醫師李崇銘中醫師表示，中醫強調「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，因此，養護腸胃是老人健康的核心。他特別就中醫的預防與調理思路，提供大家保養的方法。

中醫角度看腸胃問題

李崇銘指出，中醫認為「脾胃為中焦」，負責食物的消化與營養吸收，若脾胃失調，會影響氣血生成。人體就像有靈魂的機器人，沒有好的潤滑油、機油等等高級材料自我生成，身體就無法好好運作，進而影響全身健康。

如果脾升胃降，若升降失常，胃無法好好收納、降氣，容易造成食積、腹脹、胃食道逆流等消化不良症狀。因此，中醫會透過辨證論治，根據不同體質與症狀，分為脾胃虛弱、濕熱內蘊、肝氣鬱結等類型，採取不同調理方法。

預防與調理腸胃的方法

李崇銘提醒，若是有長期便祕或胃痛問題，不可僅依靠通便藥物，需辨證調理。提醒濕熱體質，如果若常吃冰品或油膩食物，易加重腸胃負擔；虛寒體質則避免過度食用冷飲、生菜沙拉，以免損傷脾胃陽氣。

中醫認為「脾胃為後天之本」，老人腸胃問題的預防重點在於「飲食清淡、健脾益胃、調暢氣機、保持情志平和」。這樣不僅能改善消化功能，也能延緩衰老、提升生活品質。他特別提出老人腸胃問題常見的五種 NG 行為。

老人腸胃蠕動慢，過量飲食易造成食積、腹脹、反酸、上逆。李崇銘強調，若損傷脾胃運化，氣機阻滯，將導致「食積」、「積滯」。

長期使用瀉藥會使腸道功能更弱，形成惡性循環，一旦停藥，便秘症狀更加重！中醫強調「通因不通」，應健脾益氣、潤腸通便。

冰品、冷飲、生菜沙拉會損傷脾胃陽氣，使消化功能下降。李崇銘說，容易形成「脾胃虛寒」，出現腹瀉、軟便、食慾差。

缺乏運動使腸胃蠕動減慢，增加便秘與消化不良。中醫認為「動則生陽」，運動可助氣血流通、促進腸胃功能

常把胃酸、便秘當作老毛病，不及時調理。李崇銘提醒，中醫強調「未病先防」，小病不治易演變成大病。

李崇銘建議，飲食應清淡、定時定量，避免過飽或過餓；多吃溫熱食物，如山藥粥、紅棗湯，健脾益胃；適度運動，打太極、散步、腹部按摩，促進腸胃蠕動；保持心情舒暢，避免憂思傷脾；定期檢查，不要忽視持續性的腸胃不適。

諮詢專家：Dr.Nice(雙連) 新悅中醫診所主治醫師李崇銘中醫師

文 / 黃慧玫、圖 /AI 生成