65 歲的張媽媽，在面臨兒女離家的空巢期與退休轉變時，陷入長期重度憂鬱，每天待在家中落淚、對生活失去興趣，甚至出現記憶力衰退、判斷力下降等神經退化症狀，一度被誤診為失智症，實則為憂鬱引起的「假性失智」。

幸好，某個週末在兒子陪伴下觀看了一場刺激的棒球賽，高潮迭起的賽況與球迷間的熱烈互動，成功活化了她的大腦前額葉、刺激多巴胺分泌，並重新建立社會連結，這場「大腦復健」讓張媽媽終於擺脫陰霾，找回久違的笑容。

別把老年憂鬱誤認為「老化」，比率高達 16.7%

台灣邁入超高齡社會，隨著人口結構老化，高齡者的心理健康問題日益顯著。根據衛福部心理健康司統計，台灣 65 歲以上長者患有老年憂鬱症的比率高達 16.7%，相當於每 6 位長輩就有 1 人受憂鬱所苦。

捷思身心醫學診所院長李旻珊醫師指出，老年憂鬱症指發生在 65 歲以上長者，初期症狀包括情緒低落、易疲倦無力、食慾或睡眠改變，甚至會導致記憶力變差、反應變慢，出現「假性失智」。

老年憂鬱症通常由多重因素引發，包含生理上腦內神經傳傳導物質失衡（如血清素、多巴胺）、阿茲海默症或腦血管病變等退化性疾病，以及退休、子女離家等生活轉變帶來的心理衝擊與社交孤立。

老年憂鬱症絕非單純的心情低落，或是變老的正常反應，而是一種需要醫療介入的疾病。李旻珊強調，若不及時治療，嚴重恐讓長輩失去生活動力。而如何陪伴長輩遠離憂鬱風險？

日最新研究：觀看運動賽事，風險降 3 成

日本最新研究指出，「觀看運動賽事」是極佳的心理處方箋！研究數據顯示，每週 1 次透過螢幕觀賽：可降低 29% 的憂鬱風險、每月 1 至 3 次親臨現場觀賽，可降低 34% 的憂鬱風險。

李旻珊解釋，觀看球賽時，大腦會不斷預測與分析賽況，能有效活化前額葉皮質、刺激多巴胺分泌以找回生活期待感；而參與討論並與球迷共享勝負的「情感共鳴」，更能建立強大的社會支持力、消彌孤獨感。

她說：「找到一個能讓心跳加速、讓大腦思考、並能與人產生連結的興趣，就是遠離憂鬱的最好處方箋。」此外，研究顯示，維持規律運動可增加 7 年壽命，並能預防及減緩憂鬱與失智。

打破陪伴框架！陪長者看比賽也能抗憂鬱

為此，長期投入高齡身心健康的三得利健益，看準「觀看球賽、參與應援」對銀髮健康的正面影響，自 2023 年開始推動「Be supporters！」計畫，與職棒球隊進行合作，鼓勵銀髮長者從「被照護者」轉變為替選手應援的「支援者」。

以「無論幾歲，都能保持熱忱」為核心精神，透過一起參與應援活動，在過程中感受自我價值與行動的成就感，重拾對生命的熱忱，期盼讓更多長輩透過應援找到新的生活重心。

諮詢專家：捷思身心醫學診所院長李旻珊醫師
參考資料：スポーツ観戦で高齢者の鬱リスクが3割低下　人との交流促し、心身の健康を守る

文 / 黃慧玫、圖 / AI 生成

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