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早安健康

舊雨衣丟垃圾還是回收？環保局公布「材質判定法」丟錯害你收罰單

早安健康

2026年8月21日•1 分鐘閱讀

舊雨衣丟垃圾還是回收？環保局公布「材質判定法」丟錯害你收罰單

舊雨衣要丟垃圾桶還是回收？拋棄式輕便雨衣與一般雨衣分類規則大不同！教你看懂 1-6 號回收標誌、避開開罰地雷與回收前 3 大處理步驟。

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冷氣開幾度最好睡？打造五星睡眠，醫揭「熟睡溫度」睡眠效率更佳

早安健康

2026年8月21日•1 分鐘閱讀

冷氣開幾度最好睡？打造五星睡眠，醫揭「熟睡溫度」睡眠效率更佳

夏天總是睡不飽？冷氣開幾度才好睡？醫師解析臥室最佳睡眠溫度為 20–25°C！揭密高溫干擾睡眠機制，以及睡前運動、飲酒、吃宵夜等 3 大 NG 習慣。

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不出門也能預防肌肉流失！醫學教授教「5分鐘踏階運動」無痛練肌力

早安健康

2026年8月21日•1 分鐘閱讀

不出門也能預防肌肉流失！醫學教授教「5分鐘踏階運動」無痛練肌力

不用去健身房！日本醫師推薦「居家踏階運動」，每天 5 分鐘即可高效鍛鍊下半身肌肉、促進血液循環並消除水腫。本文整理標準步驟、注意事項與常見 FAQ。

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50歲男飲食清淡腎功能卻崩跌！夜間沒做「這件事」超傷腎

早安健康

2026年8月21日•1 分鐘閱讀

50歲男飲食清淡腎功能卻崩跌！夜間沒做「這件事」超傷腎

每天睡不到 6 小時會傷腎嗎？腎臟科醫師解析睡眠與慢性腎臟病的因果關係！揭密夜間降壓機制、基因研究真相與 3 大護腎睡眠習慣。

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總反覆腰痛？國家隊教練：用對「一呼吸法」撐起內核心肌幫助護腰

早安健康

2026年8月21日•1 分鐘閱讀

總反覆腰痛？國家隊教練：用對「一呼吸法」撐起內核心肌幫助護腰

如果提高腹壓，就能像是穿上束腹一樣，讓軀幹穩定。軀幹因腹壓提升而穩定，活動手臂或雙腳時，作為根基的機能也會提升，能夠獲得「腰部不會過度緊繃，能夠柔韌且輕盈活動。

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名醫甩肉24公斤遠離糖尿病！133低醣餐盤萬人實證守護胰島素

早安健康

2026年8月20日•1 分鐘閱讀

名醫甩肉24公斤遠離糖尿病！133低醣餐盤萬人實證守護胰島素

133餐盤是每餐一份醣的控糖飲食法。根據早安健康報導，游能俊醫師親身實測指出，以三份蔬菜與三份蛋白質搭配，能有效降低內臟脂肪與代謝風險，幫助您健康瘦身且不復胖。

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枸杞6大功效護肝明目，一天能吃幾顆？紅棗枸杞茶與枸杞葉正確煮法

早安健康

2026年8月20日•1 分鐘閱讀

枸杞6大功效護肝明目，一天能吃幾顆？紅棗枸杞茶與枸杞葉正確煮法

枸杞功效不只顧眼睛！解析枸杞6大功效，一天吃幾顆最剛好？早安健康整理紅棗枸杞茶、枸杞水與枸杞葉的正確煮法，枸杞哪些人不適合吃？上火的副作用，高血壓患者也要避開。

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香菜農藥超標51倍！北市最新蔬果抽驗3種菜殘留最高，五星飯店也踩雷

早安健康📍 台北市

2026年8月20日•1 分鐘閱讀

香菜農藥超標51倍！北市最新蔬果抽驗3種菜殘留最高，五星飯店也踩雷

台北市政府衛生局近期公布了6月生鮮蔬果的殘留農藥抽驗結果，在市場、賣場與餐飲店抽驗的50件蔬果，高達15件產品不符規定，合格率僅七成。

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2026處暑吃什麼？5大潤肺食材、飲食禁忌與防秋燥指南

早安健康

2026年8月20日•1 分鐘閱讀

2026處暑吃什麼？5大潤肺食材、飲食禁忌與防秋燥指南

2026年處暑落在國曆8月23日。處暑飲食應以「滋陰潤燥」為大原則，推薦多吃水梨、白木耳與蓮藕等天然食材，並嚴格避開辛辣刺激與生冷的食物。

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地瓜PK馬鈴薯誰易飆血糖？改「2種吃法」更控糖，冷藏更加分

早安健康

2026年8月20日•1 分鐘閱讀

地瓜PK馬鈴薯誰易飆血糖？改「2種吃法」更控糖，冷藏更加分

地瓜與馬鈴薯哪個較不升血糖？本文解析兩者澱粉結構與冷藏產生抗性澱粉的差異，並提供控制份量、調整進食順序及搭配蛋白質與蔬菜等穩血糖關鍵技巧。

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鬼月半夜避鬼有根據？醫揭子時陰極陽生「478呼吸法」安神救失眠

早安健康

2026年8月20日•1 分鐘閱讀

鬼月半夜避鬼有根據？醫揭子時陰極陽生「478呼吸法」安神救失眠

子時（23-01點）是身心修復關鍵！本文結合中醫經絡與現代生理時鐘，解析11點前入睡的優點，並提供睡前茶飲、穴位按摩及4-7-8呼吸法等3步驟幫助舒壓好眠。

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🌀 強烈颱風小熊 (KOGUMA) 第28號極端
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有效至 10/14 14:00

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M 6.0巴布亞新幾內亞新不列顛島區
USGS10/14 上午02:45
M 6.9🌊中大西洋海嶺中部
USGS10/13 下午08:23
M 4.1花蓮縣政府南南西方 50.8 公里 (位於花蓮縣豐濱鄉)
中央氣象署10/13 下午05:30
M 6.7中大西洋海嶺中部
USGS10/13 下午01:44
M 6.1巴拿馬
USGS10/13 上午07:20

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🔥 熱門焦點新聞

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教育部推動高級中等學校精進童軍教育展現108課綱素養教育豐碩成效

教育部即時新聞 · 2026/10/9

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疾管署說明俄羅斯疑似鼠疫事件WHO回復資訊

疾病管制署－新聞稿 · 2026/10/8

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教育部接見2025年及2026年著名國際發明展金牌得獎學生代表

教育部即時新聞 · 2026/10/13

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臺灣消除C肝之路獲全球頂尖權威醫學期刊《The Lancet》刊登肯定

焦點新聞 · 2026/10/9

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10/08 22:26 發布陸上強風特報

中央氣象署－警報、特報 · 2026/10/8

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NHI-健保事前審查-續用註記- 臺灣健保事前審查實作指引v1.2.7 - nhicore.nhi.gov.tw

中央健康保險署－新聞發布 · 2026/10/8

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中央補助2.45億元「環太東路」新橋通車臺中北屯、太平過溪省時10分鐘完善交通路網

內政部－新聞發布 · 2026/10/8

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10/11 11:31 發布高溫資訊

中央氣象署－警報、特報 · 2026/10/11

9

10/11 07:25 發布高溫資訊

中央氣象署－警報、特報 · 2026/10/11

10

10/11 04:29 發布陸上強風特報

中央氣象署－警報、特報 · 2026/10/11

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