早安健康
2026年10月5日1 分鐘閱讀
30歲後健康走下坡？除了肥胖、久坐與精緻飲食，這2個問題最常被忽略
高血脂，指的是血液中的總膽固醇或三酸甘油酯超過正常標準；而造成這個問題的原因，多與肥胖、久坐、飲食精緻化等生活型態有關，其中肥胖更是關鍵。
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早安健康
2026年10月4日1 分鐘閱讀
幾點吃飯腸道菌都知道！醫教2步驟調整「腸道時鐘」代謝免疫都受益
常有發炎或代謝變差的困擾嗎？維持晝夜節律能有效修復！經早安健康訪查證實，進食不規律會破壞腸道菌。為您獨家揭露兩個穩定時鐘招式，立即改善腸胃發炎危機，找回健康！
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早安健康
2026年10月4日1 分鐘閱讀
腸道也有掃地機器人！善用「最佳空腹時間」清腸還能加強燃脂
有經常脹氣的困擾嗎？維持空腹能有效啟動腸道掃除機制！經早安健康訪查專家證實，餐間戒除零食與飲料是清腸關鍵，獨家揭露食物胃排空時間，立即改善不適找回健康！
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早安健康
2026年10月4日1 分鐘閱讀
乳癌確診後該吃什麼？醫推抗炎解毒4種營養素，青花菜苗與高麗菜多吃
罹患乳癌如何進行營養調理？本文解析維生素D3、硒、Omega-3及蘿蔔硫素等實證營養素補充策略，教你如何調節體內環境、提升抗癌條件。
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早安健康
2026年10月4日1 分鐘閱讀
睡醒頭痛光吃藥沒效！專家揭嘴巴沒休息「3跡象」引爆頭痛
每天早上醒來太陽穴都脹痛？小心是夜間磨牙與咬緊牙關在作怪！本文解析顳肌與咬肌發炎如何引發頭痛，並提供醫師推薦的 15 秒痛點按摩法與自我檢測指標。
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早安健康
2026年10月3日1 分鐘閱讀
失眠睡不著？醫教「頭皮梳理術」紓壓降火氣2穴位幫身體大放鬆
睡前做對梳頭與泡腳，能刺激迷走神經並切換放鬆模式。游晏楠中醫師解析頭皮按摩與中藥足浴原理，助你引火歸元、安神助眠，告別焦慮與失眠。
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2026年10月3日1 分鐘閱讀
多吃益生菌逆轉腎功能？營養師揭危險陷阱：再神也無法代替洗腎！
慢性腎臟病是受腸道健康影響的疾病。研究指出，腸道毒素會損傷腎細胞形成惡性循環。本文為你解析益生菌迷思，幫助你建立正確護腎觀念，免於延誤治療。
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2026年10月3日1 分鐘閱讀
一吃益生菌就有便意別高興太早！營養師曝3個挑選關鍵別只看菌數
挑選益生菌如何避免踩雷？專家解析市售產品含瀉藥成分風險、熱封型後生元免疫功效，以及認明保證菌數與多樣化菌株的3大挑選原則。
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2026年10月3日1 分鐘閱讀
5萬人研究：吃紅蘿蔔降20%罹癌風險，營養師曝最佳份量吃法
吃紅蘿蔔能降低罹癌風險嗎？最新研究顯示每週吃5份紅蘿蔔與降低20%罹癌風險相關！本文解析紅蘿蔔抗癌植化素、補充劑致癌風險與最佳烹調吃法。
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早安健康
2026年10月2日1 分鐘閱讀
核心運動動作全圖解！核心訓練好處與安全運動原則
核心肌群是環繞脊椎的天然腰帶。各項醫學研究指出，深層核心肌力衰退易引發下背痛。本文將解析死蟲式等五項居家訓練法，正確穩固骨盆，成功遠離痠痛危機。
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2026年10月2日1 分鐘閱讀
家裡太亂代價竟是變胖！別逼自己斷捨離，4步驟讓空間乾淨清爽更久
家裡東西總是越堆越多，大掃除後沒幾天又打回原形？《慢捨離》作者黃惠如提醒，整理不必一次丟光，允許自己捨不得、放慢腳步，透過慢捨離逐步打造清爽生活。
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早安健康
2026年10月2日1 分鐘閱讀
肌少症4招自我檢測！別等走不動才補救「小腿」太細是最大警訊
亞洲肌少症工作小組（AWGS）發布的最新2025共識報告，正式宣佈將肌少症的篩檢與診斷範圍，從傳統的65歲以上長者，擴大到50～64歲中年族群，納入關注與評估。
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早安健康
2026年10月2日1 分鐘閱讀
別再把「發酵」當益生菌！營養師教你挑對食物，電鍋5步驟就能做優格
發酵食物都能補充益生菌嗎？營養師解析發酵與醃漬食物差異、腸道益生菌條件，並提供電鍋自製原味優格與希臘優格的零失敗步驟。
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早安健康
2026年10月2日1 分鐘閱讀
有吃益生菌為何反而脹氣？營養師點名腸道菌失衡3大原因「越補越糟」
吃益生菌一定能改善腸道嗎？解析飲食與壓力導致菌相失衡的原因，說明 SIBO 族群與抗生素期間補充益生菌的關鍵警訊與正確認知。
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早安健康
2026年10月2日1 分鐘閱讀
咖啡小睡怎麼做？20分鐘黃金充電4步驟比單純喝咖啡更提神
喝完咖啡立刻睡覺更提神？本文解析「咖啡小睡（Coffee Nap）」的科學原理、黃金20分鐘執行4步驟與最佳時間，並列出不適合族群與常見疑問，助你快速恢復精力！
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早安健康
2026年10月2日1 分鐘閱讀
肝不好，蛋白質不能吃太多？營養師揭護肝真相「一情況」需限蛋白質
長期低蛋白飲食容易增加營養不良、肌少症的風險，對有脂肪肝、慢性肝炎、代償性肝硬化的人反而要適當攝取優質蛋白質，不需嚴格限制，除非是特殊疾病如肝昏迷／肝性腦病變。
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
脹氣怎麼辦？消脹氣方法、脹氣原因與就醫警訊一次看
脹氣不舒服總帶來好多困擾，例如飯後常常腹部脹痛，還止不住地打嗝、放屁！如何從症狀判斷自己是不是脹氣？脹氣常見成因、預防緩解脹氣方法有哪些？
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
少吃油還脂肪肝？研究：吃對「澱粉」4個月肝脂肪25％降回13％
明明吃得清淡卻有脂肪肝？解析精緻澱粉如何引發 MASLD！最新研究指出白飯混搭毛豆仁或抗性澱粉能平緩血糖、減少肝脂肪堆積，搭配「菜肉飯」順序輕鬆護肝。
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
為什麼睡覺會抖一下？睡眠醫學權威揭原因：超過這頻率就要小心
睡覺突然全身抖一下、伴隨墜落感？這是常見的「入睡抽動」，多屬正常生理反射，與心臟疾病無直接關聯。但若頻繁抽動、晨起雙腿痠痛，應留意不寧腿症候群。
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
伴侶打呼要叫醒嗎？睡眠博士揭3種打呼對症解法：這種鼾聲最危險
另一半打呼要不要叫醒？吳清平醫師指出，單純震動型、鼻塞型打呼通常不用叫醒；若打呼突然中斷、接著猛吸氣，恐是睡眠呼吸中止，應提高警覺並就醫檢查。
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2026年10月1日1 分鐘閱讀
74歲資深花旦藍琪不敵「癌王」驟逝！6大隱形警訊千萬別只當胃痛
74歲資深花旦藍琪，傳出在今年農曆春節期間確診胰臟癌，且發現時已是末期，經半年治療，仍於9月22日離世。胰臟癌早期難發現，日常有哪些身體警訊該注意？
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
吃螃蟹配紫蘇防過敏？中醫師示警「解毒」迷思：5種症狀最危險
秋天是螃蟹季節，中醫門診常有民眾誤以為先吃紫蘇就能放膽吃螃蟹，其實是本末倒置，中醫師提醒，紫蘇效果是去寒增香、行氣和胃，但完全無法消除過敏原，不能當成過敏解毒藥
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
戴帽子會害你禿頭嗎？醫揭掉髮真相：4個壞習慣是毛囊殺手
戴帽子會導致禿頭嗎？其實帽子不是掉髮主因，悶熱不透氣、汗垢堆積、帽緣太緊與未定期清洗才是傷害毛囊的關鍵！本文解析戴帽子掉髮真相與正確護頭皮方法。
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
流感重症別輕忽！哪些人最該打疫苗？不同年齡防護重點一次看
每到秋冬，流感、新冠等呼吸道疾病再度進入需要提高警覺的季節，但面對不同疫苗，你是否知道自己該打哪些、何時該打？
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
眼白爆血管紅一片怎麼辦？醫揭小心「3種危險紅眼」恐傷視力
眼睛突然爆血管紅一片？解析結膜下出血、急性結膜炎與前房積血差異。了解哪些紅眼會自行吸收、哪些劇痛急症需立即就醫，以及一年反覆發生 4 次以上的心血管警訊！
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早安健康
2026年10月1日1 分鐘閱讀
健腦營養有哪些？腦霧吃什麼？大腦營養形式才是吸收關鍵
當腦袋頻頻「斷片」，除了檢視作息與壓力，也別忽略大腦每天都需要穩定的營養來源。到底健腦營養（Brain Enrichment Ingredient ）有哪些？
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早安健康
2026年9月30日1 分鐘閱讀
胃痛怎麼辦？從胃痛原因到緩解方法、飲食與就醫警訊懶人包
胃痛是腸胃發炎或潰瘍常見的警訊。根據早安健康報導，若伴隨黑便等異狀應立即就醫。本文為你解析安全舒緩姿勢與飲食原則，帶你正確護胃，成功免於潰瘍惡化風險。
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早安健康
2026年9月30日1 分鐘閱讀
新冠疫苗2026公費資格、XFG疫苗與施打時間全攻略
隨著農曆春節將至，返鄉團聚與出遊人潮增加，疾病傳播風險也隨之升高。為了讓民眾安心過好年，疾管署日前宣布2026年公費新冠疫苗接種政策將擴大施打至2月底。
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早安健康
2026年9月30日1 分鐘閱讀
2026公費流感疫苗誰能打？施打時間與副作用一次看
2026公費流感疫苗第一階段自10月1日開打，第二階段則於11月2日起。打流感疫苗會有什麼副作用？建議施打原因與10月公費流感疫苗懶人包一次全看懂！
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早安健康
2026年9月30日1 分鐘閱讀
10月新制》流感新冠疫苗開打、健康幣上路！6大新制懶人包
迎接10月，多項攸關健康、勞工與日常生活的新制上路！今年公費流感、新冠疫苗10月1日起分階段開打，衛福部全新「健康幣」制度也同步啟動，一起看10月新制有哪些。
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