Heho健康
2026年9月25日12 分鐘閱讀
常外食、聚餐多，健康穩醣怎麼顧？專家提點日常飲食管理3招、苦瓜胜肽挑選4關鍵
現代人工作忙碌、繁重，外食比例高。據國健署調查，八成國人每週外食超過7次，其中以午餐比例最高，其次為早餐，晚餐較低，但仍有近三成外食。然而，外食選擇經常隱藏著精製澱粉、高糖分與高油脂，對健康...
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現代人工作忙碌、繁重，外食比例高。據國健署調查，八成國人每週外食超過7次，其中以午餐比例最高，其次為早餐，晚餐較低，但仍有近三成外食。然而，外食選擇經常隱藏著精製澱粉、高糖分與高油脂，對健康...
中秋節，月漸滿，事如願！ 在這個月圓人團圓的日子，別忘了給身邊的家人與朋友一個溫暖的問候與擁抱。 在心理學與醫學上，與親友團聚不僅是傳統習俗，更對身心健康有著實質益處。當我們與信任、親密的人...
肚子痛不痛是病因分水嶺： 劇烈絞痛多是細菌或病毒感染（如腸胃炎）；完全不痛卻一直狂拉，多半是腸躁症、自律神經失調或食物不耐。 拉水便第一步不是吃，是「防脫水」： 水便會帶走大量電解質，單喝純...
青春，不是年華，而是心境 —— 出自美國作家塞謬爾·厄爾曼（Samuel Ullman） 科學研究表明， 正向心理學 與生理健康息息相關。保持年輕、樂觀的心態不僅能減少壓力荷爾蒙（皮質醇）的...
吃藥配酒超危險： 酒精會干擾藥物代謝，導致藥效失效或毒性加倍。尤其是 抗生素、感冒藥、止痛藥與安眠藥 ，用藥期間絕對不能與酒精混用。 致命的交互作用： 吃抗生素喝酒易引發嚴重的「雙硫侖樣反應...
秋分至，願大家的生活一半忙碌，一半清閒，能恰如其分，張弛有度。 從醫學與心理學的角度來看，「張弛有度」正是維持 自律神經（Autonomic Nervous System）平衡的重要關鍵。秋...
流感疫情升溫！疾管署今 (22) 日公布上周國內類流感門急診就診 141,375 人次，比前一周上升 1.4%。值得注意的是，上周新增 165 例重症病例及 30 例死亡，創下本流感季新高紀...
💡 突然嘔吐怎麼辦？快速看懂 3 大重點： 最常見原因： 突然嘔吐多為急性腸胃炎或食物中毒。若「一直吐但沒有拉肚子」，需留意神經或內分泌問題。 舒緩第一步： 吐完請先禁食休息 4 小時。 ...
68 歲女士罹患帶有 ALK 基因突變的非小細胞肺癌，歷經手術、免疫治療、化學治療、標靶治療及放化療等多項治療後，卻留下嚴重的化療引起周邊神經病變（CIPN）。 她雙手長期紅腫、麻木、感覺遲...
9 月 23 日的節氣是「秋分」，秋分中的「分」有平分之意，《春秋繁露》記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分時太陽直射赤道附近，南北半球受光大致均衡，白晝與黑夜的時間大致等長...
2026 年 9 月 23 日 08：05 進入秋分，是秋天的第四個節氣。「秋分」正好是從「立秋」到「立冬」90 天的一半，同時這一天南北半球的晝夜均分，因此被稱作「秋分」。 一場秋雨一場寒...
步行，是人類最好的良藥 —— 出自 醫學之父希波克拉底 醫學研究證實，規律的步行是最平易近人的有氧運動，不僅能促進 血液循環 與 新陳代謝 ，更是預防 心血管疾病 的重要關鍵。每天維持 30...
止咳成分可能影響尿檢 ：熱銷感冒藥常含「二氫可待因」，服用過量除了有成癮與抑制呼吸的風險，還可能影響「鴉片類尿液藥物檢測」結果，近期有體檢需求者應特別留意。 千萬別跟普拿疼混著吃 ：日本感冒...
49 歲藝人陳建州近日因心肌梗塞緊急送醫手術，引發外界關注。由於陳建州長年熱愛籃球、運動，給人身強體壯印象，因而引起外界討論「固定運動、體能好，怎麼還會心肌梗塞？」 美兆健康管理機構心臟血管...
63 歲「功夫皇帝」李連杰近日在影片中談到自己的近況，以「老人痴呆、手麻了、不動了」形容現在的身體狀態，語氣透露出一絲無奈。也提到自己曾有想什麼都不做、好好休息的時候，引起不少影迷關注。 李...
一名 73 歲的賴爺爺今年 2 月因突發急性腦中風緊急就醫，雖幸運撿回一命，卻因右側基底核腦出血（ICH）導致左半身癱軟無力，更連帶引發嚴重的吞嚥障礙（Dysphagia），住院期間需長期仰...
孩子不是生下來就是標準身形，有許多孩子剛出生時就是特別小。這時，家長都會焦慮，擔心孩子未來成長落後、趕不上別人，可能影響自信、社交等。專家提醒，「小小出生，也要好好長大」，持續的成長追蹤，確...
永遠原諒敵人， 沒有什麼能比這個讓他們更惱火。 —— 出自英國詩人 王爾德 Oscar Wilde 從心理學與生理醫學的角度來看，持續的憤怒、報復心與怨恨，會讓身體長期處於「戰鬥或逃跑」的慢...
直到一個人愛護過動物，他的靈魂才算真正甦醒。 —— 出自 法國作家阿納托爾·法郎士。 科學研究表明，與動物相處不僅是心靈的慰藉，更能帶來實質的生理變化。當我們撫摸或陪伴毛孩時，大腦會釋放被稱...
動物是多麼好相處的朋友，牠們不提問，也不隨便批評。 —— 出自 喬治·艾略特 心理學與醫學研究指出， 寵物陪伴 能有效促進人類的心理健康。當我們與動物互動、撫摸牠們時，大腦會分泌被稱為「愛情...
中秋佳節是親友團聚、共享天倫之樂的美好時刻，然而餐桌上不可或缺的應景月餅與糕點，對糖尿病及心血管疾病病友而言，往往潛藏著巨大的健康危機。振興醫院新陳代謝科主治醫師陳瀅宇提醒，月餅、糕餅多屬於...
「醫生，我肚子上是不是一輩子都要掛著一個便袋？這樣我以後要怎麼去上班、怎麼面對家人？」對許多確診低位直腸癌的病人而言，最讓人恐懼與焦慮的，往往不只是癌症本身對生命的威脅，而是治療後「身體缺損...
今年 63 歲的徐姓婦人，三年前因身體出現異常出血的警訊，驚覺不對勁而至婦產科就醫。經過一連串詳細檢查，確診為第一期子宮內膜癌。當時的她勇敢接受了子宮、輸卵管、雙側卵巢切除及部分淋巴結摘除手...
兒童成長是一個連續的過程，體重、身長、頭圍、飲食、活動與發展狀況，都是了解健康的重要線索。就算是「小小出生，也要好好長大」，建立持續的成長追蹤，讓需要多一點關注的孩子能在關鍵階段被及早看見、...
現代人像一台永遠停不下來的機器，白天在職場裡「內卷」消耗心神，晚上滑手機「吸收」過量資訊，明明身體累得半死，大腦卻遲遲不肯入睡。於是愈來愈多人陷入了「職場倦怠」、「資訊焦慮」與「晚睡強迫症」...
45 歲的小梅（化名）因不願面對身體異狀，遲遲沒有就醫，直到右側頸部腫瘤一路長大至約 10 公分，甚至連轉動脖子都變得困難，才鼓起勇氣就醫，經檢查確診為第三期瀰漫性大 B 細胞淋巴瘤（DLB...
全球每年約有 3,730 萬起跌倒就醫事故，國際研究指出，跌倒風險會隨年齡增加，跌倒一次後，再次跌倒的機率也會翻倍！衛福部資料顯示，台灣熟齡族每 10 人就有 1 人一年內曾跌倒、平均每天約...
凡事只要看得淡些，就沒有什麼可憂慮的了； 只要不因憤怒而誇大事態，就沒有什麼事情值得生氣的了。 —— 出自 俄國著名作家屠格涅夫。 在心理學與生理學中，頻繁的憤怒與過度的擔憂會觸發大腦的「戰...
台灣子宮內膜癌的發病年齡中位數約為 57 歲，相較國際文獻所載的 61 歲足足快轉了 4 年，若進一步檢視 50 歲以下的患者，患者占比可達 35%，臨床甚至見過 20 多歲的年輕女性。 適...
「我要做第一孕期篩檢，還是直接做NIPT？羊膜穿刺是不是一定要做？」這是許多準爸媽在孕期最常見的困惑——產檢選項多，卻常常搞不清楚彼此差在哪裡、什麼時候該做哪一種。台北慈濟醫院婦女中心陳怡伶...
