早安健康
2026年9月22日1 分鐘閱讀
【2026魚油推薦】毒油事件後怎麼挑？ 6大品牌從劑量、濃度、新鮮度與認證一次評比
本文就帶你比較6大品牌，從實際有效劑量、濃度、新鮮度與認證等關鍵指標，找出最適合自身的魚油；同時看懂原料來源、品質認證與品牌可提供的檢驗資訊，真正吃得有感又安心
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
剝柚子怎麼剝最快？3種剝柚子方法果肉完整不苦不沾手
剝柚子總是又慢又發苦？農業部教你去除「柚皮苷」去苦味關鍵步驟！本文整理柚子帽、柚子盅、刀削法3大快速剝柚子技巧，以及洗手防皮膚發炎與密封冷藏保存方法。
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
健檢運動都能換獎勵！永悅健康串連數位健康服務，助力國家健康政策落地
衛福部健康幣與運動部運動幣正式啟動！本文詳解如何透過健檢、癌症篩檢累積健康幣，以及使用「健行筆記 APP」上傳運動軌跡領取揮汗有禮運動幣獎勵，帶你輕鬆搶好康。
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
2026健康幣懶人包》健康幣是什麼？集點與超商兌換方法
2026年衛福部推出健康幣！本懶人包一文拆解健康幣是什麼、怎麼拿、18歲以上資格、1,000幣起兌換超商茶葉蛋與雞胸肉，並提供雙APP下載搭配使用指南。
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
柚子熱量高嗎？一天吃多少柚子、功效與吃藥禁忌一次看
柚子熱量高嗎？本文整理文旦與白柚熱量對比、每日建議攝取量、柚子功效，以及降血壓、降血脂等6大類藥物交互作用禁忌，助你安心吃柚不踩雷。
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
肌少症飲食怎麼吃？營養師肌少症菜單建議與6大關鍵營養補充
肌少症飲食關鍵在補充足量的蛋白質，並且搭配阻力運動雙向進行，維生素D若不足可考量額外補充，另外Omega3、白胺酸和肌酸也有助合成肌肉，可諮詢醫師適量補充。
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
血壓正常值是多少？2026高低血壓標準與各年齡層血壓對照
血壓正常值下修！早安健康為你整理最新收縮壓與舒張壓標準為120與80，以及低血壓標準、居家血壓量測722原則與各年齡對照表，及時預防心血管致命危機。
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
烤肉醬自己調更健康！營養師教低卡醬料3款配方與水果醃肉秘訣
中秋烤肉多數人以現成烤肉醬調味，但過量攝取加工醬料，可能導致熱量與鹽分嚴重超標，進而增加心血管及腎臟疾病的風險。營養師提供3種自製天然醬料，吃得更安心健康
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
吃降血脂藥不小心吃到柚子怎麼辦？藥師教「4招緊急應對」不恐慌
吃 Statin 降血脂藥又吃到柚子需要停藥嗎？影響取決於藥物種類。高風險藥物可能增加肌炎與橫紋肌溶解風險，切勿自行停藥，應觀察症狀並諮詢藥師評估。
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2026年9月22日1 分鐘閱讀
走路變慢、拖著腳？醫曝5種步態異常恐失智、帕金森氏症早期警訊
走路變慢不是單純腳無力！步態變慢可能是失智症、帕金森氏症或慢性腦發炎的前兆。本文剖析步態與大腦運作的關聯，協助你快速辨識神經退化警訊與就醫時機。
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
沒三高也躲不過腦出血！心臟名醫揭年輕人殺手：劇烈頭痛快就醫
無三高年輕人為何會腦出血？心臟內科醫師解析腦動脈瘤與腦動靜脈畸形兩大血管未爆彈，說明破裂前徵兆、高風險族群 MRA 篩檢與血壓自主管理法。
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
今年流感特別毒？「又燒又痛」中秋恐飆破15萬人，抗病毒藥緊急延長
流感疫情日趨嚴峻，根據疾管署最新數據，預估將在中秋節前後達到高峰。疾管署指出，目前國內社區流行的流感病毒以A型（H1N1）為大宗，高達82.2%。
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
秋分養生吃什麼？中醫師解密進補地雷，4招告別疲倦情緒差
秋分吃什麼養生？中醫師建議，秋分飲食可選擇山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、百合、水梨等食材，並掌握「清淡、均衡、適量」原則，氣血虛弱者若想進補，也應以平補、涼補為主。
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
免費皮拉提斯課！國民體適能推廣計畫參加條件、時間懶人包
運動部推出國民體適能推廣計畫！23-64歲國人可免費進行體適能檢測，完成前測即享免費運動課程（皮拉提斯、飛輪等）。本文整理全台22處據點、檢測項目與預約流程。
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
揮汗有禮復活加碼領500元！時間資格與兌換通路完整攻略
2026運動部「揮汗有禮」開跑！115年9/1至11/30完成手機APP運動任務，每週可免費兌換超商超市鮮乳、雞胸肉等健康補給品，最高可免費領取14次！
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
63歲李連杰自曝老人痴呆！中醫師示警：出現手抖心悸先查它
李連杰感嘆變健忘！中醫師周宗翰揭密：突然記性變差未必是阿茲海默症，甲狀腺功能亢進或低下也會導致反應慢、焦慮與記憶退化。出現4大危險變化應儘速就醫檢查。
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
益生菌推薦怎麼挑？無添加、後生元、多醣體益生菌成分比較與選購指南
益生菌推薦怎麼挑？本文以益生菌成分比較 7 大品牌，說明無添加益生菌怎麼選、後生元益生菌推薦與多醣體益生菌推薦的差別，並整理益生菌怎麼挑的判斷重點。
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早安健康📍 秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院
2026年9月21日1 分鐘閱讀
長輩習慣忍，咳喘別小看！彰化秀傳醫院「個案管理制度」把關肺阻塞
對不少長輩來說，咳嗽、喘常被當成感冒、老化，長期吸菸者甚至早已把「菸嗽」視為日常。但如果發現這次咳得比以前久、喘得比以前更容易，甚至反覆發生，就值得提高警覺。
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2026年9月21日1 分鐘閱讀
腎不好不只排尿異常！留意5症狀，醫教吃「腎之果」、「咬牙法」養腎
中醫的腎是指「腎經」運行的「腎系統」，掌管泌尿功能、生殖功能、骨骼系統、水液代謝及造血功能等主要器。水腫、排尿異常別忽視！5種腎臟健康的常見警訊。
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2026年9月20日1 分鐘閱讀
襪子要正面洗還是反面洗？家事達人教「4步驟」污垢少3倍
每天洗襪子還是有異味？其實你可能洗錯面了！日本專家實測發現「反面洗」能洗去3倍皮脂污垢。本文整理家事達人教你處理發黑襪底的訣竅、過碳酸鈉用法，以及正確晾曬法。
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2026年9月20日1 分鐘閱讀
血壓正常血管就沒事？權威研究揭最護血管食物，茶葉也上榜
血壓正常血管就健康？2025年《AJCN》研究指出，無糖茶、地中海飲食與高純度可可等富含多酚食物能顯著改善血管內皮功能（FMD）。
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2026年9月19日1 分鐘閱讀
預防骨鬆別只顧著補鈣！專家示警：少了阻力運動骨質留不住
骨質疏鬆是熟齡族常見骨骼危機。根據早安健康報導，哈佛研究指出單靠補鈣不夠，阻力訓練才是防鬆關鍵。本文為你解析阻力運動的居家菜單，幫助正確強化骨骼，免於骨折危機。
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2026年9月19日1 分鐘閱讀
眼藥水滴完立刻清晰？食藥署提醒：留意成分以免延誤疾病
眼藥水是舒緩眼部不適的常見藥品，但專家指出，頻繁點用含防腐劑產品恐傷害角膜。本文解析涼感成分與正確挑選訣竅，告訴你如何安全護眼、順利遠離乾澀與疲勞。
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2026年9月19日1 分鐘閱讀
溺水揮手大喊救命反而加速下沉！救生教練揭保命自救法
夏日戲水小心溺水！會游泳也不代表不會溺水，高舉雙手呼救反而可能加速下沉。沈富育教練親授水母漂、立泳辨位及抽筋自解技巧，破解常見迷思，掌握落水自救關鍵。
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2026年9月19日1 分鐘閱讀
經期亂、狂長痘又變胖？醫揭「多囊性卵巢」3招改善，分期調理順利懷孕
多囊性卵巢症候群常致月經不調與不孕！中醫師解析肝鬱、痰濕與腎虛體質，透過辨證中藥調理、針灸穴位與低 GI 飲食，助你改善胰島素阻抗、恢復規律排卵與自然受孕。
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2026年9月19日1 分鐘閱讀
漱口水越辣越殺菌？他天天用舌頭竟「長黑毛」醫曝過度清潔隱形危機
狂用漱口水竟讓舌頭長黑毛？醫師解析黑毛舌成因，包含高濃度酒精刺激、抗生素與抽菸。漱口水不可取代刷牙，出現黑毛舌應暫停過度清潔並儘速就醫。
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2026年9月18日1 分鐘閱讀
天氣轉涼養肺多一步！中醫師教常按3穴位益氣潤肺防燥病
秋分時天氣轉涼，呼吸道過敏、免疫力下滑，是常出現的不適狀況。中醫師分享2食譜＋3穴位，防燥病、益氣潤肺，透過食療、按摩就能舒緩不適！
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2026年9月18日1 分鐘閱讀
擦保養品不如做重訓？日本名校研究揭：增厚真皮層更顯年輕
科學研究卻發現，最天然且有效的「抗老保養品」，竟然是重量訓練。日本京都立命館大學發表於《科學報告》的研究，重訓能有效增加「真皮層厚度」。
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2026年9月18日1 分鐘閱讀
常覺得雙腿無力走不快？專家教一張椅子30秒自測肌力存款
你是否也常覺得提菜越來越重、走路步伐變慢，甚至爬幾階樓梯就雙腿發痠？許多人以為這些只是「年紀到了」的正常退化，卻不知道這很可能是體內「肌力存摺」透支的危險警訊。
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2026年9月18日1 分鐘閱讀
三酸甘油脂過高怎麼辦？三酸甘油脂正常值、原因與降脂飲食菜單
三酸甘油脂過高是心血管與胰臟炎的警訊。根據早安健康報導，醫師指出精製糖與酒精是造成數值飆升的隱形元凶。本文為您解析正常值標準與降脂飲食菜單，幫助您正確控制數值。
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