早安健康
2026年9月17日1 分鐘閱讀
藍莓配優格、牛奶營養跑光光？研究：酪蛋白反助花青素吸收
藍莓配牛奶讓營養歸零嗎？經早安健康報導，研究證實，酪蛋白反而有助提升吸收率。為你獨家揭露三個挑選與食用招式，立即改善吃藍莓的飲食迷思！
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2026年9月17日1 分鐘閱讀
堅果吃了火氣大？醫推3大吃法，補足好油護心抗發炎
堅果會引發火氣大嗎？營養醫學指出堅果是抗發炎食物，可改善血管健康。醫師解析吃堅果上火真相，並提供份量控制、選原味與補充Omega-3 等3大安心吃堅果原則。
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2026年9月17日1 分鐘閱讀
常看中醫真的比較長壽？台灣萬人研究登國際期刊：平均多活1.37年
常看中醫比較長壽？台灣大型健保研究追蹤逾萬名長者10年，發現頻繁看中醫者平均壽命多1.37歲、男性多2.39歲，整體死亡風險降低11%，展現中醫預防保健的潛力。
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2026年9月16日1 分鐘閱讀
永齡再捐億元推動永飽安康計畫：50道銀髮照護食譜免費下載
永齡基金會再捐一億元延續「永飽安康」計畫！支持全台 50 家弱勢機構送餐，並推出《美味食記》電子書免費下載，分享 50 道銀髮營養食譜，守護長輩飲食健康。
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2026年9月16日1 分鐘閱讀
昔胃潰瘍未追蹤！莊人祥罹胃癌四期，首曝擊退癌細胞心路歷程
莊人祥確診胃癌四期經7次化療成功消退癌細胞！醫師解析幽門螺旋桿菌與胃潰瘍引發「腸上皮化生」的胃癌鏈，並整理國健署 45-74 歲公費檢測補助資訊。
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2026年9月16日1 分鐘閱讀
陳建州急性心梗「血管堵塞9成」急診醫示警心臟求救訊號
PLG副會長「黑人」陳建州昨（15）參加活動時突然感到不適，緊急送醫後確認是急性心肌梗塞，所幸手術十分順利，目前恢復狀況良好，已轉往加護病房觀察。
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2026年9月16日1 分鐘閱讀
癌症治療之外，癌後生活該準備什麼？從照護、保障到陪伴，一次看懂
隨著癌症治療持續進步，愈來愈多患者在出院返家後，仍需持續接受化療、放療等門診治療。不過許多患者回到家後才發現，面對較長期的治療歷程，從身體恢復、營養補充到家庭照
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2026年9月16日1 分鐘閱讀
腰痛、下背痛找不出原因？新研究揭「腸道菌失衡」引發慢性發炎疼痛
影像檢查正常卻長期下背痛？最新研究揭密「腸道—椎間盤軸」，腸道菌群失調與益菌減少恐引發全身慢性發炎，導致腰痛久治不癒，飲食與益生菌成為輔助治療新方向。
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2026年9月16日1 分鐘閱讀
逆轉肌肉流失！抗老名醫教「萬歲運動」動一次胸腹背腿都能鍛鍊
大腿前側（股四頭肌）與腹部等下半身的肌肉，過了20歲後就會開始減少，尤其到65歲後，肌肉衰退的情況更是越演越烈。在家做一天十組「萬歲運動」喚醒全身肌肉。
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
南瓜皮可以吃嗎？南瓜怎麼切不費力？3招去皮切塊技巧與保存法
切南瓜不必死命硬壓刀背！日本農家親授五角形劃刀術，配合微波軟化法輕鬆剖半。整理南瓜連皮吃品種、清洗去農殘3步驟與防霉保存技巧。
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
經前症候群PMS症狀有哪些？醫解析改善食物與經前不適緩解方法
每次月經前總是情緒暴躁、嚴重水腫？帶你了解經前症候群 （PMS） 的核心症狀！分享5大緩解神招與4大關鍵營養素，帶你找回身體主導權！
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
蛋白質有多重要？富含高蛋白質食物有哪些和蛋白質攝取量怎麼算
蛋白質對人體有多重要？蛋白質攝取量一天要吃多少才夠？早安健康整理不同族群成人、幼童、高齡者蛋白質一天要吃多少以及高蛋白質食物排行，並解答一顆蛋的蛋白質是多少。
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
夏天車內高溫飄新車味？毒物醫警告恐吸致癌物，開車前3招排毒
夏日車內曝曬後，「新車味」可能暗藏危機！顏宗海醫師與譚敦慈提醒，高溫讓皮革、黏著劑釋放甲醛，芳香劑也含揮發性有機物。上車立刻關窗吹冷氣，當心吸入高濃度有害物質。
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
天天生吃花椰菜苗竟經痛？醫教搭配溫性油脂與黑胡椒助化寒護身
早上空腹生吃花椰菜苗恐致寒凝血瘀而經痛！中醫解析芽菜偏寒屬性，教你搭配生薑、黑胡椒辛香料或微溫汆燙，兼顧抗氧化蘿蔔硫素與子宮保暖。
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
磷蝦油營養成分有哪些？高磷脂、吸收率與魚油差別一次看
不少人補充魚油或Omega-3，卻總覺得「無感」，或是因膠囊太大、魚腥味打嗝或反胃而難以持續。其實挑選Omega-3不是只看每顆含量，營養成分以什麼型態存在
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
下樓梯膝蓋痛是退化性關節炎？骨科醫不是軟骨磨損，愈不動恐愈痛
久坐起身膝蓋痛？其實軟骨無神經不會痛！骨科醫師揭密退化性關節炎真正的痛因、4個分期迷思與運動誤區，打破下樓梯膝蓋承受7倍體重等常見謠言。
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
暈碳是什麼？了解呷飽睏症狀、原因與解方，原來是血糖在作祟
暈碳是現代外食族廣大的話題。許多人中午吃完便當後陷入呷飽睏狀態，甚至反應變慢、開會直接靈魂出竅。本文將帶領大家深入了解暈碳是什麼，探討暈碳原因。
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2026年9月15日1 分鐘閱讀
銀髮族手腳發麻別當正常老化！日常缺乏“這款營養”小心自找「麻」煩
年紀大了，坐在沙發上看電視，想起身時雙腳卻一陣麻、動彈不得，這可能不是正常老化現象或末梢血液循環不好，而是日常生活中維生素B攝取不足，缺乏B群導致的末梢發麻！
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2026年9月14日1 分鐘閱讀
亞麻仁油功效、缺點與禁忌，可以炒菜嗎？營養師建議3種吃法
亞麻仁油富含Omega-3可調節生理機能，亞麻仁油也被稱為素食魚油。本文解析亞麻仁油4大保健益處、發煙點與正確吃法，亞麻仁油是和炒菜嗎？與3大禁忌族群。
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2026年9月14日1 分鐘閱讀
40歲新聞主播驚罹甲狀腺癌！結節不痛不癢竟癌變，醫揭3大惡性警訊
40歲主播健檢驚見3公分甲狀腺乳突癌！甲狀腺結節為何無症狀？功能醫學與專科醫師解析低回音、微小鈣化等惡性警訊，並整理各國開刀標準與FAQ。
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2026年9月14日1 分鐘閱讀
性行為後尿尿會痛是伴侶不乾淨？醫解密尿尿刺痛原因與防護3守則
做愛後尿尿會痛通常不是伴侶生殖器官不乾淨，主因是性行為中手部撫摸接觸，不慎將肛門周圍的大腸桿菌帶至尿道口，加上性行為反覆摩擦易使戲劇附著在粘膜傷口，導致排尿刺痛
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2026年9月14日1 分鐘閱讀
狂喝奇亞籽減重？營養師揭3種錯誤吃法反增熱量，非減脂捷徑
吃奇亞籽能減重？臨床研究顯示奇亞籽無額外減脂效果！營養師解析奇亞籽熱量與膳食纖維，提醒遵守用「取代」代替加碼、充分泡水與特殊族群注意等3大吃法原則。
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2026年9月14日1 分鐘閱讀
不想細胞老得快！研究揭「麥得飲食」4年半失智風險降53％
麥得飲食以蔬菜為主，控制動物性食品與飽和脂肪攝取，重視莓果類與深綠色蔬菜。4年半的追蹤研究後，發現採取麥得飲食的人與其他人相比，罹患阿茲海默症的風險降低53％。
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2026年9月13日1 分鐘閱讀
提早揪出帕金森氏症！神經科醫師：在家畫螺旋圖看這3個變化
過去診斷帕金森氏症，往往仰賴神經科醫師在診間敏銳地觀察患者的動作、步態與震顫等臨床表現。不過，未來可能只需要透過簡單的「畫圖」，就能成為揪出神經退化的關鍵線索。
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2026年9月13日1 分鐘閱讀
晚上易耳鳴，中醫教古法「鳴天鼓護耳操」3步驟通氣血排耳毒
耳鳴影響睡眠？中醫認為「腎開竅於耳」，熬夜壓力易致腎氣虛。透過滋陰補腎、鳴天鼓護耳操、按壓翳風穴及 60/60 耳機原則，教你全方位調理緩解耳鳴！
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2026年9月13日1 分鐘閱讀
4個月肝脂肪明顯下降！研究曝抗性澱粉護腸瘦肝，減重醫最推「綠豆」
脂肪肝恐演變成肝硬化與肝癌！醫師引述研究指出，每天補充抗性澱粉能透過腸肝軸降低肝脂肪，推薦綠豆、隔夜飯與地瓜，搭配飲食替換助你改善代謝與減重。
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2026年9月12日1 分鐘閱讀
預防糖心腎症候群！美國心臟協會：養成4個習慣助穩定三高
年輕就沒有慢性病困擾嗎？當心糖心腎症候群！研究顯示，約八成青年有早期病變。為您獨家揭露八個保命守則，立即掌握五大健檢數據，成功逆轉心血管危機！
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2026年9月12日1 分鐘閱讀
經前胖2公斤別怕！「順經期減脂法」醫曝把握濾泡期瘦得快
女性減重老失敗？因為妳用錯男生的減重法！解析月經週期黃體期水腫、食慾增加與血清素機制，教妳掌握濾泡期黃金減脂期與碳水循環，不節食也能輕鬆瘦。
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2026年9月12日1 分鐘閱讀
金針菇「明天見」沒吸收營養？5大菇類吃出發酵力短鏈脂肪酸還護腸
金針菇「明天見」沒吸收？醫師解析金針菇、香菇等5大菇類護腸成分與發酵效益，並公開高纖吃菇不脹氣的3大關鍵，助你吃出腸道健康！
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早安健康
2026年9月11日1 分鐘閱讀
幾點睡覺最好？中西醫解析各年齡最佳睡眠時數與理想作息
幾點睡覺最健康？科學證實晚上10-11點是黃金入睡時間！本文解析晚睡算不算熬夜、肝臟排毒迷思、瘦素與減重關係，並附上各年齡最佳睡眠時數對照表。
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